Inteligencia Emocional

Cuida tu estado emocional y verás cómo floreces. Sentirás que la paz, la ilusión y la luz viven en ti

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¿Qué es la Inteligencia Emocional?

La Inteligencia Emocional implica cinco capacidades básicas: descubrir las emociones y sentimientos propios, reconocerlos, gestionarlos, crear una motivación propia y gestionar las relaciones personales.

Estas capacidades nos ayudarán a mejorar las relaciones con las personas de nuestro entorno, generando más afecto, comprensión, empatía y respeto, aumentando nuestra capacidad social.

Este incremento de capacidades nos da como resultado una gran mejora en nuestra calidad de vida.

AUTOCONOCIMIENTO
AUTOREGULACIÓN
AUTOMOTIVACIÓN
EMPATÍA
HABILIDAD SOCIAL

Conociendo los elementos del sistema: SER, MENTE, CUERPO, EMOCIONES

La MENTE ha de estar al servicio del SER

Nuestras emociones (2) tienen una gran trascendencia en las decisiones (1) que tomamos en nuestro día a día y por lo tanto influyendo de manera decisiva en nuestra vida.

Sabiendo ya que nuestras decisiones están influenciadas por el factor emocional personal e individual de cada persona y su entorno, podemos ayudarnos de nuestro cuerpo (3) y servirnos de nuestra Mente (2) para gestionarlas.

Tomando las decisiones (1) elegidas a conciencia, sin dejarnos atrapar por dichas emociones no reguladas, podremos alcanzar la plenitud de nuestro Ser (4). Creciendo como persona en las competencias personales y sociales, mejorando significativamente nuestra calidad de vida y por tanto nuestra felicidad.

TANTO NUESTRA MENTE COMO NUESTRAS EMOCIONES HAN DE ESTAR AL SERVICIO DEL SER, DE NUESTRO PROPÓSITO

Aprendizaje y desarrollo

Con la IE -Inteligencia Emocional- aprendemos a escuchar lo que necesitamos. Nos paramos, escuchamos, tomamos conciencia y actuamos en consecuencia.

Desarrollamos la capacidad de hacer que las emociones trabajen para mí controlándolas de manera consciente.

LO IMPORTANTE NO ES LO QUE LA VIDA “TE HACE”, SINO LO QUE HACES TÚ CON LO QUE LA VIDA “TE HACE”

QUIERO COACHING PERSONAL

Competencia Personal

AUTOCONSCIENCIA

Capacidad de percibir tus propias emociones, entender tus tendencias, saber de dónde vienen, saber qué te motiva y qué te saca de tus casillas.

Estrategias para mejorar la autoconsciencia:

Meditar y Observar el efecto / impacto de tus emociones. No resistirte a ellas, simplemente observarlas.
Dejarte sentir las emociones físicamente
Ser consciente de qué y quién te afecta negativamente
Observarte a ti mismo (sobre todo bajo estrés)
Parar más a menudo y pregúntate por qué haces lo que haces
Conectar más a menudo con tus valores

AUTOGESTIÓN

Capacidad de utilizar tu autoconsciencia (la de tus emociones) para mantenerte flexible y dirigir tu comportamiento de forma positiva. Gestionar tus reacciones ante las situaciones/personas.

Poder aparcar/suspender tus necesidades para algo más importante a largo plazo.

Estrategias para mejorar la autogestión:

Buscar momentos para recargarte: meditar, hacer ejercicio, …
Respirar hondo, regular la respiración, contar hasta 10, nos ayudará a no dejarnos llevar por secuestros emocionales
Hacer públicas tus metas
Poner foco en lo positivo. Sonreír y reírse más
Aparta una parte del día para resolver cosas
Tomar el control de tu diálogo interno
Visualizar el éxito

Competencia Social

CONSCIENCIA SOCIAL

Capacidad de reconocer las emociones de los demás y entenderlas y la capacidad de percibir lo que están pensando/sintiendo los demás, aunque sea diferente de ti. Empatizar. Saber escuchar y observar lo que está pasando alrededor.

Estrategias para mejorar la consciencia social:

Utilizar el nombre de la persona cuando saludas y hablas con ellos
Quitar las distracciones
Observar y gestionar el lenguaje no verbal
Planificar con tiempo las reuniones sociales
Vivir el momento presente
Ponerse en los zapatos del otro
Captar el clima emocional / estado de ánimo

GESTIÓN RELACIONAL

Capacidad de utilizarlo todo (autoconsciencia, autogestión y consciencia social) para ser muy efectivo en las relaciones.

Comunicación clara, construcción de confianza, establecer relaciones sólidas.

Compartir, relacionarse bien y entenderse con muchas personas.

Estrategia para mejorar la gestión relacional:

Ábrete y se curioso
Ajustar tu comunicación a la persona con la que estás
Construir confianza y no perderla. No tener miedo de las conversaciones difíciles
Hacer reconocimientos positivos. Reconocer las emociones del otro
Reaccionar sólo conscientemente. Elije hacerlo

“Ser consciente de uno mismo significa ser consciente de nuestros estados de ánimo y de los pensamientos que tenemos acerca de esos estados de ánimo”
Daniel GolemanPsicólogo, periodista y escritor